امتحان التربية البدنية باك حر الجمباز 2023

امتحان باك حر الجمباز 2023

امتحان التربية البدنية باك حر الجمباز Gymnastique، الجيمناستيك أو الجمباز هي رياضة مشهورة بحركاتها البهلوانية المرنة، ويتطلب القيام بها جسما مرنا ومتزنا في حركاته، كما تتطلب رشاقة جسدية وتركيز كبير، للقيام بالحركات الخاصة بالجمباز وإتقانها، تكون رياضة الجمباز مبرمجة في امتحان التربية البدنية باك حر، والتمكن من حركاتها يمكن من الحصول على معدل جيد في مادة التربية البدنية باك حر bac libre.

اسماء حركات الجمباز المدرسي بالفرنسية

تجدون هنا مجموعة من أهم مصطلحات حركات الجمباز بالفرنسية الخاصة بالسلسلة من الدرجة A و B و C.

• Roulade avant simple
• Roulade arrière simple
• Roulade arrière écartée
• Roulade avant tendue
• Roulade avant écartée
• Roulade avant sautée
• Roulade arrière piquée
• planche faciale
• planche écartée
• équilibre fessier
• chute faciale
• saut de mains
• saut de tête
• saut groupé
• saut en extension avec tour
• roue
• roue sautée
• roue à une main
• saut carpé
• appui Frontal renversé
• appui tendu renversé
• rondade
• flic flac avant
• grand écart
• salto avant
• salto arrière
• salto vrille

كيفية عمل حركات الجمباز بكالوريا أحرار

يتطلب النجاح في رياضة الجمباز في الاختبار، اتباع التعاليم المحددة من طرف اللجنة المختصة والتي تتشكل وفق سلسلة حركية عددها 7 وبطريقة  2A 3B 2C على الشاكلة التالية:

الحركات المطلوبة في جمباز في التربية البدنية باك حر

• القيام بخطوتين أو حركتين اثنتين من الممثلة في التشكيلة A (الخانة A بالجدول).
• ثلاث حركات جمباز من التشكيلة B بالجدول.
• حركتين اثنتين من التشكيلة C بالجدول.
• بالنسبة للتشكيلة من الحركات التي تتضمنها المجموعة D، لكنها ليست إجبارية بالنسبة للمترشحين الأحرار لكنها تحسن من جودة أداء الحركات الأخرى كما أنها تساهم في زيادة نقطة الاختبار للبكالوريا.

حري بالمترشح والمترشحة المقبلين على امتحان التربية البدنية باك حر معرفة أن هذه الحركات ينبغي أن تكون متسلسلة وغير منفردة، كل واحدة على حدة.

لدى ينبغي التدرب والتمرن على أداء وتطبيق هذه الحركات بطريقة متسلسلة ومتناغمة لكي يحصل المترشح على علامة جيدة، وتفاديا لنسيان إحدى الحركات أو تجاوزها بسبب الخوف والارتباك أثناء الامتحان الوطني أو الجهوي مما سيؤدي إلى نقص النقطة المحصل عليها، لأن يتم التنقيط على تسلسل الحركات أيضا بالإضافة إلى طريقة الأداء.

طريقة القيام بحركات جمباز التسلسلية للجمناستيك

يتم البدء في الاختبار عبر تقديم التحية للجنة المختصة بعد الوقوف على حافة البساط، تم تقديم التحية الخاصة بالجمباز.

• الوقوف باستقامة جميع أجزاء الجسم ورفع اليد إلى الأعلى للتحية.
• اتباع تسلسل متناغم ومتناسق للحركات الخاصة بالجمناستيك والمبرمجة في الاختبار.
• العمل على استعمال البساط بشكل كامل كما كانت أبعاده سواء الطول أو العرض.
• ينبغي أن يكون المترشح مركزا على أداء الحركات بشكل جيد وليس على تذكر الحركات لأنه سيضيع في حالة توقفه لذلك.
• يمكن الاكتفاء بالقيام بالحركات المتمكن منها والاقتصار عليها.
• تفادي القيام بإعادة نفس الحركة لأكثر من مرة ولو كانت مجرد حركة ربط بين الحركات.

إذا حصل أن فشل المترشح في أداء حركة معينة فلا يجدر به إعادتها مرة أخرى فقط يجب عليه الالتزام بإتمام باقي حركات السلسلة بتركيز، بعد ذلك يمكن إعادة الحركة مرة أخرى.

• تفادي السقوط كل مرة.
• تكون المدة المخصصة للاختبار دقيقة ونصف الدقيقة، لدى ينبغي على المترشح التقيد بها في أداء كل الحركات.
• تقديم تحية النهاية للجنة.

للاطلاع على الطريقة التي تتم بها هذه الحركات وتسلسلها يمكن مشاهدة فيديوهات على اليوتيوب أو القيام ببحوث حولها وتكون متوفرة بشكل كبير على الأنترنيت.

تنقيط امتحان باك حر الجمباز

يجب إعداد وتقديم وإنجاز تعبير حركي على شكل تسلل لمجموعة من الحركات الأرضية متنوعة الصور والإيقاعات منسقة ومنظمو وفق المتطلبات التالية: 2A+3B+3C وللأطلاع أكثر على التفاصيل قم بالضعط على الاطار المرجعي للتربية البدنية بكالوريا أحرار.

كيف أتعلم الجمباز في المنزل

أمثلة لبعض حركات الجمناستيك أي الجمباز للإستعداد للامتحان الوطني أو الجهوي أحرار.

بالنسبة للذكور

بالنسبة للإناث

كما يمكنم مشاهدة فيديوهات توضيحية أخرى لسلسلة حركات الجمباز تناسبكم من خلال اليوتيوب.